ئوفلين موجود در قهوه، سبب کاهش علائم ابتلا به آسم و سرطان کولون (روده بزرگ) مي‌شود.
مصرف قهوه توسط دانش‌آموزان در زمان امتحانات سبب هوشياري و بالا بردن قدرت يادگيري و استدلال آنان مي‌شود و اثر داروهاي ضد درد را به ويژه در افرادي که دچار دردهاي ميگرن هستند را افزايش مي‌دهد.
اين نوشيدني اثرات متفاوتي بر روي زنان و مردان دارد؛ به طوري كه ريسک ابتلا به سنگ کيسه صفرا، مثانه و ناراحتي‌هاي قلبي را در مردان کاهش مي‌دهد.
قهوه منبع غني از آنتي اکسيدان (ماده ضد سرطان) است و انرژي زاي بسيار خوبي براي شروع يك روز با نشاط است.
يك متخصص تغذيه: براي بهره‌مندي از انواع ويتامين‌ها، تمام ميوه‌ها را بخوريد
ميوه‌ها با توجه به تنوع در رنگ، مزه و خواص مختلف، منبع وسيعي از ويتامين هستند بنابراين خوردن همه آنها براي بهره‌مندي از انواع ويتامين‌ها توصيه مي‌شود.
دکتر «سيدضياء الدين مظهري» متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) علوم پزشکي ايران با بيان اين مطلب در خصوص استفاده از همه ميوه‌ها براي برخي از بيماران گفت: برخي از ميوه‌ها قند بالايي دارند، بنابراين به بيماران ديابتي و افرادي که از رژيم خاصي پيروي مي‌کنند، توصيه مي‌شود تا مصرف اين نوع ميوه‌ها را در چارچوب محدوديت غذايي خود بگنجانند.
وي افزود: بيماران ديابتي بايد ميوه‌هايي همچون انگور، انبه، خرما، موز، آناناس، زردآلو و گرمک را که از قند بالايي برخوردار هستند با توجه به ميزان انسوليني که استفاده مي‌کنند و با رعايت نظم در برنامه غذايي خود بگنجانند.
اين متخصص تغذيه در ادامه افزود: براي مصرف انواع ميوه‌ها افراد مي‌توانند از سالاد ميوه استفاده كنند.
دکتر مظهري در پايان گفت: جهت تهيه سالاد ميوه مي توان از انواع ميوه‌ها، دارچين و انواع مغزها مثل فندق و گردو استفاده کرد.
دکتر «سيدضياء الدين مظهري» متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) علوم پزشکي ايران با بيان اين مطلب در خصوص استفاده از همه ميوه‌ها براي برخي از بيماران گفت: برخي از ميوه‌ها قند بالايي دارند، بنابراين به بيماران ديابتي و افرادي که از رژيم خاصي پيروي مي‌کنند، توصيه مي‌شود تا مصرف اين نوع ميوه‌ها را در چارچوب محدوديت غذايي خود بگنجانند.
وي افزود: بيماران ديابتي بايد ميوه‌هايي همچون انگور، انبه، خرما، موز، آناناس، زردآلو و گرمک را که از قند بالايي برخوردار هستند با توجه به ميزان انسوليني که استفاده مي‌کنند و با رعايت نظم در برنامه غذايي خود بگنجانند.
اين متخصص تغذيه در ادامه افزود: براي مصرف انواع ميوه‌ها افراد مي‌توانند از سالاد ميوه استفاده كنند.
دکتر مظهري در پايان گفت: جهت تهيه سالاد ميوه مي توان از انواع ميوه‌ها، دارچين و انواع مغزها مثل فندق و گردو استفاده کرد.
مصرف گردو در کاهش چربي‌هاي خون ميسر است
براساس مطالعات مختلفي که در سرتا سر جهان صورت گرفته، مشخص شده؛ گردو قابليت پايين آوردن سطح کلسترول خون را دارد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه چهارمحال وبختياري، مصرف گردو نه تنها براي کاهش سطح کلسترول خون مفيد است، بلکه باعث کاهش خطر بيماريهاي قلبي و التهاب مي‌شود.
گردو به دليل اين که حاوي مقادير بالاي اسيدهاي چرب امگا – ۳ ( به خصوص اسيد آلفا لينولئيک) و فيتو استرولهاست، براي قلب مفيد مي باشد.
اسيدهاي چرب امگا – ۳ از طريق افزايش سطح HDL و کاهش سطح LDL باعث کاهش سطح تري گليسيريد و کاهش تشکيل پلاک‌هاي آترواسکلروتيکي در سرخرگها مي‌شوند.
ولي مکانيسمي که باعث کاهش سطح کلسترول تام توسط اين ترکيبات مي‌شود، هنوز مشخص نيست. در حقيقت گردو در مقايسه با ساير مغزها حاوي مقادير بيشتر اسيدهاي چرب امگا – ۳ است.
گردو علاوه بر اين که حاوي ترکيباتي است که براي قلب مفيد هستند، داراي مقادير ارزشمند ويتامين‌هاي E، B، فيبر و ساير عناصر معدني است.
به گزارش ايسنا، تحقيقات بيانگر اين است که مصرف ۴۵ گرم گردو به عنوان بخشي از رژيم کم کلسترول به شرط اين که کالري دريافتي افزايش پيدا نکند، باعث کاهش خطر بيماريهاي قلبي – عروقي مي‌شود.
گفتني است، علاوه بر اين، بسياري از مطالعات نشان مي‌دهند که مصرف مقادير زياد اين مواد (مواد حاوي اسيدهاي چرب امگا– ۳) خطر حمله قلبي و انسداد سرخرگها را تا ۷۰ درصد کاهش مي‌دهد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه چهارمحال وبختياري، مصرف گردو نه تنها براي کاهش سطح کلسترول خون مفيد است، بلکه باعث کاهش خطر بيماريهاي قلبي و التهاب مي‌شود.
گردو به دليل اين که حاوي مقادير بالاي اسيدهاي چرب امگا – ۳ ( به خصوص اسيد آلفا لينولئيک) و فيتو استرولهاست، براي قلب مفيد مي باشد.
اسيدهاي چرب امگا – ۳ از طريق افزايش سطح HDL و کاهش سطح LDL باعث کاهش سطح تري گليسيريد و کاهش تشکيل پلاک‌هاي آترواسکلروتيکي در سرخرگها مي‌شوند.
ولي مکانيسمي که باعث کاهش سطح کلسترول تام توسط اين ترکيبات مي‌شود، هنوز مشخص نيست. در حقيقت گردو در مقايسه با ساير مغزها حاوي مقادير بيشتر اسيدهاي چرب امگا – ۳ است.
گردو علاوه بر اين که حاوي ترکيباتي است که براي قلب مفيد هستند، داراي مقادير ارزشمند ويتامين‌هاي E، B، فيبر و ساير عناصر معدني است.
به گزارش ايسنا، تحقيقات بيانگر اين است که مصرف ۴۵ گرم گردو به عنوان بخشي از رژيم کم کلسترول به شرط اين که کالري دريافتي افزايش پيدا نکند، باعث کاهش خطر بيماريهاي قلبي – عروقي مي‌شود.
گفتني است، علاوه بر اين، بسياري از مطالعات نشان مي‌دهند که مصرف مقادير زياد اين مواد (مواد حاوي اسيدهاي چرب امگا– ۳) خطر حمله قلبي و انسداد سرخرگها را تا ۷۰ درصد کاهش مي‌دهد.
مصرف کمتر نمک جان شما را نجات می دهد
با توجه به مشکلاتی که مصرف نمک در دستگاههای مختلف بدن از جمله دستگاه گردش خون ایجاد می کند و منجر به بیماریهای قلبی که یکی از عوامل کشنده است، می شود، کاهش مصرف آن حتی به مقدار کم می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد.
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از فاکس نیوز، دانشمندان دریافته اند افرادی که مصرف نمک غذای خود را کاهش داده اند نسبت به بقیه افراد در مدت ۱۰ تا ۱۵ سال بعد به میزان ۲۵ درصد کمتر دچار بیماریها و سکته های قلبی می شوند.
برخی افراد تصور می کنند که برای برخورداری از رژیم سالم غذایی باید نمک را به کلی از برنامه خود حذف کنند، در صورتی که اگر مصرف نمک خود را یک چهارم کاهش دهند احتمال سکته های قلبی را نیز یک چهارم کاهش داده اند.
این کاهش مصرف نمک نباید در سنین میانسالی آغاز شود بلکه باید از دوران کودکی مصرف نمک کم باشد تا فرد در سالهای آینده دچار مشکلات قلبی و عروقی نشود. البته مصرف زیاد نمک در موارد بسیاری به سلامتی دستگاه گوارش و معده نیز آسیب می زند.
محققان در بررسی های خود که از سال ۱۹۸۷ تا ۱۹۹۵ ادامه داشته افراد ۳۰ تا ۵۴ سال را مورد بررسی قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که کاهش مصرف نمک در کوتاه مدت به کاهش فشار خون کمک می کند اما در طولانی مدت از سکته ها و بیماریهای قلبی می کاهد.
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از فاکس نیوز، دانشمندان دریافته اند افرادی که مصرف نمک غذای خود را کاهش داده اند نسبت به بقیه افراد در مدت ۱۰ تا ۱۵ سال بعد به میزان ۲۵ درصد کمتر دچار بیماریها و سکته های قلبی می شوند.
برخی افراد تصور می کنند که برای برخورداری از رژیم سالم غذایی باید نمک را به کلی از برنامه خود حذف کنند، در صورتی که اگر مصرف نمک خود را یک چهارم کاهش دهند احتمال سکته های قلبی را نیز یک چهارم کاهش داده اند.
این کاهش مصرف نمک نباید در سنین میانسالی آغاز شود بلکه باید از دوران کودکی مصرف نمک کم باشد تا فرد در سالهای آینده دچار مشکلات قلبی و عروقی نشود. البته مصرف زیاد نمک در موارد بسیاری به سلامتی دستگاه گوارش و معده نیز آسیب می زند.
محققان در بررسی های خود که از سال ۱۹۸۷ تا ۱۹۹۵ ادامه داشته افراد ۳۰ تا ۵۴ سال را مورد بررسی قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که کاهش مصرف نمک در کوتاه مدت به کاهش فشار خون کمک می کند اما در طولانی مدت از سکته ها و بیماریهای قلبی می کاهد.
شاهدي ديگر بر فوايد سيب ، در سيب ۱۲عامل ضد سرطان وجود دارد
دانشمندان آمريكايي ۱۲تركيب را در پوست سيب شناسايي كرده‌اند كه سلولهاي سرطاني را در محيط آزمايشگاهي از بين مي‌برند.
به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، پژوهشگران دريافتند پيش از اين، به سه تركيب از اين ۱۲تركيب در مقالات علمي اشاره‌اي نشده بود.
روي‌هاي ليو مجري اين تحقيقات از دانشگاه سم شناسي محيطي و تطبيقي دانشگاه كورنل گفت چندين تركيب را شناسايي كرديم كه مانع از تكثير سلولهاي سرطاني كبد، قولون و سينه انساني مي‌شوند و احتمالا تا حدودي عامل خاصيت ضد سرطاني تمامي سيب‌ها هستند.
وي معتقد است روزانه مصرف پنج تا ۱۲وعده انواع مختلف از ميوه‌ها و سبزيجات، اقدام مناسبي براي كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي مزمن از جمله سرطان و همچنين تامين نيازهاي غذايي لازم براي حفظ سلامتي است.
اين پژوهشگران ۱۰۳كيلوگرم از پوست سيب‌هاي سرخ را مورد بررسي قرار دادند ، تركيبات انها را جدا و ساختارهاي تركيبات نويد بخش را شناسايي كردند.
سپس در آزمايشگاه‌ها اين تركيبات خالص را عليه رشد سلولهاي سرطاني بكار بردند.
آنها دريافتند تري ترپنويدها كه نوعي مولكول چربي محلول طبيعي هستند احتمالا بيشترين نقش ضد سرطان را دارا هستند.
به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، پژوهشگران دريافتند پيش از اين، به سه تركيب از اين ۱۲تركيب در مقالات علمي اشاره‌اي نشده بود.
روي‌هاي ليو مجري اين تحقيقات از دانشگاه سم شناسي محيطي و تطبيقي دانشگاه كورنل گفت چندين تركيب را شناسايي كرديم كه مانع از تكثير سلولهاي سرطاني كبد، قولون و سينه انساني مي‌شوند و احتمالا تا حدودي عامل خاصيت ضد سرطاني تمامي سيب‌ها هستند.
وي معتقد است روزانه مصرف پنج تا ۱۲وعده انواع مختلف از ميوه‌ها و سبزيجات، اقدام مناسبي براي كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي مزمن از جمله سرطان و همچنين تامين نيازهاي غذايي لازم براي حفظ سلامتي است.
اين پژوهشگران ۱۰۳كيلوگرم از پوست سيب‌هاي سرخ را مورد بررسي قرار دادند ، تركيبات انها را جدا و ساختارهاي تركيبات نويد بخش را شناسايي كردند.
سپس در آزمايشگاه‌ها اين تركيبات خالص را عليه رشد سلولهاي سرطاني بكار بردند.
آنها دريافتند تري ترپنويدها كه نوعي مولكول چربي محلول طبيعي هستند احتمالا بيشترين نقش ضد سرطان را دارا هستند.
نخوردن صبحانه عامل چاق شدن نوجوانان
نتيجه تحقيق محققان مينيسوتاي آمريكا نشان داد نخوردن صبحانه نه تنها به لاغر شدن نوجوانان كمك نمي كند بلكه تأثير برعكس دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاري آلمان، به گفته محققان نتيجه تحقيق آنها نشان داد نوجواناني كه در طول پنج سال به طور منظم صبحانه مي خوردند كمتر از نوجواناني كه صبحانه را از برنامه غذايي روزانه خود حذف كرده بودند، چاق شده و اضافه وزن پيدا كردند.
بنابراين گزارش، متخصصان اتحاديه متخصصان كودكان و نوجوانان آلمان معتقدند كودكان بايد بياموزند كه بدون صبحانه خانه را ترك نكنند زيرا بدون صبحانه متابوليسم بدن دچار اختلال مي شود.
بر اساس این گزارش، همچنين خوردن صبحانه باعث مي شود ساير وعده هاي غذايي كه كودك و نوجوان در طول روز مصرف مي كند در بدن وي به خوبي استفاده می شود و اين به این معناست كه گرسنگي ناشي از نخوردن صبحانه و كم تحركي همراه آن باعث چاق شدن نوجوانان مي شود.
اين گزارش حاکیست، متخصصان براي وعده صبحانه خوردن، نان سبوس دار، شير و ماست و كمي ميوه را توصيه مي كنند، همچنين به گفته آنها در صورتي كه براي نوجوانان خوردن صبحانه سخت باشد بايد حداقل يك لقمه كوچك بخورند و بعد پيش از ظهر يك ميان وعده غذايي مصرف كند زیرا نخوردن صبحانه به هيچ وجه باعث لاغر شدن آنها نمي شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاري آلمان، به گفته محققان نتيجه تحقيق آنها نشان داد نوجواناني كه در طول پنج سال به طور منظم صبحانه مي خوردند كمتر از نوجواناني كه صبحانه را از برنامه غذايي روزانه خود حذف كرده بودند، چاق شده و اضافه وزن پيدا كردند.
بنابراين گزارش، متخصصان اتحاديه متخصصان كودكان و نوجوانان آلمان معتقدند كودكان بايد بياموزند كه بدون صبحانه خانه را ترك نكنند زيرا بدون صبحانه متابوليسم بدن دچار اختلال مي شود.
بر اساس این گزارش، همچنين خوردن صبحانه باعث مي شود ساير وعده هاي غذايي كه كودك و نوجوان در طول روز مصرف مي كند در بدن وي به خوبي استفاده می شود و اين به این معناست كه گرسنگي ناشي از نخوردن صبحانه و كم تحركي همراه آن باعث چاق شدن نوجوانان مي شود.
اين گزارش حاکیست، متخصصان براي وعده صبحانه خوردن، نان سبوس دار، شير و ماست و كمي ميوه را توصيه مي كنند، همچنين به گفته آنها در صورتي كه براي نوجوانان خوردن صبحانه سخت باشد بايد حداقل يك لقمه كوچك بخورند و بعد پيش از ظهر يك ميان وعده غذايي مصرف كند زیرا نخوردن صبحانه به هيچ وجه باعث لاغر شدن آنها نمي شود.
۷ روش خوشمزه کردن غذا،مراقب باشید دستهایتان را نخورید!
سلامت نیوز به شما ۷ تکنیک و تجربه ساده که به شما کمک میکند تا غذائی خوشمزه تر و سالمتر داشته باشید را پیشنهاد می کند ،لطفا مراقب انگشتانتان باشید!
۱-ساقه های سفت کلم پیچ را جدا کنید و فقط برگ های نرم آنرا بخورید. خیلی راحت می توانید کلم پیچ را همراه با سایر سبزیجات در سالاد استفاده کنید یا کمی کلم پیچ خردشده به سوپ مورد علاقه تان اضافه کنید.
۲-در همبرگر، کوفته، سس اسپاگتی و ماکارونی یا لازانیا، نیمی از گوشت مصرفیتان را با پروتئین سویا جایگزین کنید. ابتدا پروتئین سویا را با مایعی تشکیل شده از سوس گوجه فرنگی و شیر مخلوط کنید که مزه بهتری پیدا کند و بعد آنرا با مابقی گوشتتان مخلوط کنید. مطمئن باشید هیچکس تفاوت آن را نخواهد فهمید.
۳-به جای شیرهای معمولی، یکبار هم شیر سویا را امتحان کنید. میوه یا آبمیوه مورد علاقه خود را به همراه کمی عسل یا شیره افرا برای شیرین تر کردن آن به شیرسویا اضافه کنید و خواهید دید که در کمتر از یک دقیقه نوشیدنی فوق العاده خوشمزه و سالم خواهید داشت.
۴-لوبیا پخته را با کمی سس تورتیلا، مرغ، سبزیجات، سالسا و پنیر مخلوط کنید و غذایی فوق العاده خوشمزه خواهید داشت. برای خوشمزه تر کردن لوبیا چشم بلبلی هم می توانید موقع استفاده کمی سس سالسا تند به آن اضافه کنید.
۵-سبزیجات نرمی مثل برگ چغندر یا اسفناچ وقتی پژمرده تر باشند، خوشمزه تر می شوند. آنها را با آب سرد خوب بشویید، بعد همه را در یک قابلمه بزرگ ریخته و ۳ تا ۵ دقیقه با حرارت متوسط بجوشانید. بعد آب آن را کامل گرفته و خرد کنید. سپس به همراه سیر خردشده، پنیر پارمسان، زنجبیل تازه یا پیاز خرد شده سرخ کنید.
۶-برای بالا بردن سرعت و تسهیل استفاده می توانید از کنسرو این حبوبات استفاده کنید. فقط کایف است آن را زیر آب سرد بگیرید و قبل از اضافه کردن به غذا آن را آبگیری کنید.
۷-سبزیجات تلخ تر مثل کلم پیچ یا سبزیجات خردل مزه قوی تری دارند. پس به جای دور ریختن این نوع سبزیجات، آنها را ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا مزه دلپذیرتری پیدا کنند. برای آنها می توانید از چاشنی ابلیمو، سیر، فلفل قرمز، یا سس گوجه فرنگی و سرکه استفاده کنید.
۱-ساقه های سفت کلم پیچ را جدا کنید و فقط برگ های نرم آنرا بخورید. خیلی راحت می توانید کلم پیچ را همراه با سایر سبزیجات در سالاد استفاده کنید یا کمی کلم پیچ خردشده به سوپ مورد علاقه تان اضافه کنید.
۲-در همبرگر، کوفته، سس اسپاگتی و ماکارونی یا لازانیا، نیمی از گوشت مصرفیتان را با پروتئین سویا جایگزین کنید. ابتدا پروتئین سویا را با مایعی تشکیل شده از سوس گوجه فرنگی و شیر مخلوط کنید که مزه بهتری پیدا کند و بعد آنرا با مابقی گوشتتان مخلوط کنید. مطمئن باشید هیچکس تفاوت آن را نخواهد فهمید.
۳-به جای شیرهای معمولی، یکبار هم شیر سویا را امتحان کنید. میوه یا آبمیوه مورد علاقه خود را به همراه کمی عسل یا شیره افرا برای شیرین تر کردن آن به شیرسویا اضافه کنید و خواهید دید که در کمتر از یک دقیقه نوشیدنی فوق العاده خوشمزه و سالم خواهید داشت.
۴-لوبیا پخته را با کمی سس تورتیلا، مرغ، سبزیجات، سالسا و پنیر مخلوط کنید و غذایی فوق العاده خوشمزه خواهید داشت. برای خوشمزه تر کردن لوبیا چشم بلبلی هم می توانید موقع استفاده کمی سس سالسا تند به آن اضافه کنید.
۵-سبزیجات نرمی مثل برگ چغندر یا اسفناچ وقتی پژمرده تر باشند، خوشمزه تر می شوند. آنها را با آب سرد خوب بشویید، بعد همه را در یک قابلمه بزرگ ریخته و ۳ تا ۵ دقیقه با حرارت متوسط بجوشانید. بعد آب آن را کامل گرفته و خرد کنید. سپس به همراه سیر خردشده، پنیر پارمسان، زنجبیل تازه یا پیاز خرد شده سرخ کنید.
۶-برای بالا بردن سرعت و تسهیل استفاده می توانید از کنسرو این حبوبات استفاده کنید. فقط کایف است آن را زیر آب سرد بگیرید و قبل از اضافه کردن به غذا آن را آبگیری کنید.
۷-سبزیجات تلخ تر مثل کلم پیچ یا سبزیجات خردل مزه قوی تری دارند. پس به جای دور ریختن این نوع سبزیجات، آنها را ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا مزه دلپذیرتری پیدا کنند. برای آنها می توانید از چاشنی ابلیمو، سیر، فلفل قرمز، یا سس گوجه فرنگی و سرکه استفاده کنید.
روش های سفید کردن دندانها- مقاله
علت تغییر رنگ دندانها چیست؟
عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.
جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.
سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین ۱ تا ۳ ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.
بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر ۹ نفر از ۱۰ نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین ۱ تا ۶ هفته صورت می گیرد.
قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ….
سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:
۱. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %۳۵ دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان ۱۲ تا ۱۴ درجه سفیدتر کرد.
۲. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین ۱۰ تا ۱۵ درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا ۸ درجه سفیدتر کنند.
۳. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی ۴ درصد پروکسید هستند می تواند ۲ تا ۳ درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.
جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد
اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.
عوارض جانبی جرم گیری دندان
جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.
تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟
یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.
مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.
بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.
برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر ۶ ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.
عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.
جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.
سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین ۱ تا ۳ ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.
بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر ۹ نفر از ۱۰ نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین ۱ تا ۶ هفته صورت می گیرد.
قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ….
سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:
۱. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %۳۵ دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان ۱۲ تا ۱۴ درجه سفیدتر کرد.
۲. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین ۱۰ تا ۱۵ درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا ۸ درجه سفیدتر کنند.
۳. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی ۴ درصد پروکسید هستند می تواند ۲ تا ۳ درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.
جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد
اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.
عوارض جانبی جرم گیری دندان
جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.
تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟
یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.
مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.
بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.
برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر ۶ ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.
کاهش کلسترول خون با بیان احساسات
واحد مرکزی خبر به نقل تلویزیون فاکس نیوز گزارش داد با یک روش بسیار ساده می توان سطح کلسترول خون خود را کنترل کرد. پژوهشگران آریزونا دریافته اند که با بیان عشق و محبتی که نسبت به عزیزان خود داریم،می توانیم سطح کلسترول خون خود را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهیم.
در تحقیقی که این پژوهشگران انجام دادند داوطلبان در سه جلسه بیست دقیقه ای به مدت پنج هفته احساسات خود را درباره عزیزانشان با نوشتن روی کاغذ بیان کردند. در پایان هفته پنجم،میزان کلسترول خون داوطلبان هفت واحد یا به عبارت دیگر بیست درصد کاهش یافت.
به گفته پژوهشگران،بیان احساسات محبت آمیز باعث آزاد شدن هورمونی در بدن انسان می شود که با استرس مقابله می کند. نتیجه این پدیده کاهش کلسترول خون خواهد بود.
در تحقیقی که این پژوهشگران انجام دادند داوطلبان در سه جلسه بیست دقیقه ای به مدت پنج هفته احساسات خود را درباره عزیزانشان با نوشتن روی کاغذ بیان کردند. در پایان هفته پنجم،میزان کلسترول خون داوطلبان هفت واحد یا به عبارت دیگر بیست درصد کاهش یافت.
به گفته پژوهشگران،بیان احساسات محبت آمیز باعث آزاد شدن هورمونی در بدن انسان می شود که با استرس مقابله می کند. نتیجه این پدیده کاهش کلسترول خون خواهد بود.
اثر قهوه در افزایش قند خون
مصرف روزانه كافئین موجود در قهوه ، چای یا سایر نوشیدنی های غیرالكلی سطوح قند خون را در مبتلایان به دیابت نوع دوم بالا می برند.
قرص های كافئین كه معادل چهار فنجان قهوه درروز هستند ، سطوح قند خون را طی روز تا ۸% افزایش می دهند.
حذف كافئین از رژیم غذایی ممكن است به كنترل قند خون افراد دیابتی كمك كند. اما به گزارش بی بی سی ، متخصصان انگلیسی می گویند قبل از عمومی كردن این توصیه ، انجام تحقیقات بیشتر ضروری است.
مطالعات گذشته نیز نشان داده اند كافئین مقاومت بدن به انسولین ، هورمون مسئول تنظیم پاسخ به سطوح گلوكز در خون ، را افزایش می دهد. در حالیكه در افراد سالم چنین مشكلی نیست.
به گفته محققان احتمالا كافئین با فرآیندی كه گلوكز را از خون به عضلات و دیگر سلولهای بدن انتقال می دهد ، تداخل می كند. بعلاوه كافئین با تحریك رها شدن آدرنالین می تواند باعث افزایش سطوح قند خون شود.
قرص های كافئین كه معادل چهار فنجان قهوه درروز هستند ، سطوح قند خون را طی روز تا ۸% افزایش می دهند.
حذف كافئین از رژیم غذایی ممكن است به كنترل قند خون افراد دیابتی كمك كند. اما به گزارش بی بی سی ، متخصصان انگلیسی می گویند قبل از عمومی كردن این توصیه ، انجام تحقیقات بیشتر ضروری است.
مطالعات گذشته نیز نشان داده اند كافئین مقاومت بدن به انسولین ، هورمون مسئول تنظیم پاسخ به سطوح گلوكز در خون ، را افزایش می دهد. در حالیكه در افراد سالم چنین مشكلی نیست.
به گفته محققان احتمالا كافئین با فرآیندی كه گلوكز را از خون به عضلات و دیگر سلولهای بدن انتقال می دهد ، تداخل می كند. بعلاوه كافئین با تحریك رها شدن آدرنالین می تواند باعث افزایش سطوح قند خون شود.
نوشيدني ها مهمترين عامل مسموميت افراد در فصل گرما هستند
نياشاميدن آب هاي تعبيه شده در فضاهاي باز به ويژه درداخل ظروف پلاستيكي و گالن ها، استفاده نكردن از شربتهاي غير استاندارد كه به وسيله دستفروشان در خيابان ها به فروش مي رسدو خريد آب هاي معدني كه پروانه وزارت بهداشت نداشته و به نوعي غير بهداشتي تلقي مي شود از مهمترين توصيه هايي بود كه رئيس انجمن متخصصان داخلي به افراد در تابستان به ويژه در ايام تعطيل ارائه كرد.
دكتر ايرج خسرونيا در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: با توجه به آغاز گرما و تابستان افراد احساس تشنگي فراوان تري نسبت به ساير فصول سال كرده و سعي دارند اين احساس را به نوعي و از هر طريقي در بيرون از منزل برطرف كنند.
رئيس انجمن متخصصان داخلي ايران ادامه داد: مصرف نكردن آبهاي تعبيه شده در فضاهاي باز به ويژه در داخل ظروف پلاستيك و گالن ها، استفاده نكردن از شربتهاي غير استاندارد كه به وسيله دستفروشان در خيابان ها به فروش مي رسد و خريد آبهاي معدني كه پروانه وزارت بهداشت نداشته و به نوعي غير بهداشتي تلقي مي‌شوند از مهمترين توصيه‌هايي است كه افراد بايد در فصل گرما به ويژه در ايام تعطيلات رعايت كنند.
رئيس انجمن متخصصان داخلي از زائران حرم امام خميني خواست كه به علت پياده روي طولاني مدت و در معرض قرار گرفتن تماس طولاني مدت با نور خورشيد هر نيم ساعت يكبار در جاي خنك قرار گرفته و از مايعات خنك و ميوه‌هاي خنك استفاده كنند و استفاده از كلاه آفتابي و لباس روشن را فراموش نكنند دچار علائم گرمازدگي نشوند.
وي تشنگي، طپش قلب و عرق بيش ازحد را از علائم گرمازدگي برشمرد و تاكيد كرد: به هيچ عنوان از آب يخ به عنوان برطرف كردن علائم گرمازدگي استفاده نكنند چراكه اين عامل باعث آسيب به راههاي هوايي و دستگاه گوارش افراد مي شود.
دكتر ايرج خسرونيا در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: با توجه به آغاز گرما و تابستان افراد احساس تشنگي فراوان تري نسبت به ساير فصول سال كرده و سعي دارند اين احساس را به نوعي و از هر طريقي در بيرون از منزل برطرف كنند.
رئيس انجمن متخصصان داخلي ايران ادامه داد: مصرف نكردن آبهاي تعبيه شده در فضاهاي باز به ويژه در داخل ظروف پلاستيك و گالن ها، استفاده نكردن از شربتهاي غير استاندارد كه به وسيله دستفروشان در خيابان ها به فروش مي رسد و خريد آبهاي معدني كه پروانه وزارت بهداشت نداشته و به نوعي غير بهداشتي تلقي مي‌شوند از مهمترين توصيه‌هايي است كه افراد بايد در فصل گرما به ويژه در ايام تعطيلات رعايت كنند.
رئيس انجمن متخصصان داخلي از زائران حرم امام خميني خواست كه به علت پياده روي طولاني مدت و در معرض قرار گرفتن تماس طولاني مدت با نور خورشيد هر نيم ساعت يكبار در جاي خنك قرار گرفته و از مايعات خنك و ميوه‌هاي خنك استفاده كنند و استفاده از كلاه آفتابي و لباس روشن را فراموش نكنند دچار علائم گرمازدگي نشوند.
وي تشنگي، طپش قلب و عرق بيش ازحد را از علائم گرمازدگي برشمرد و تاكيد كرد: به هيچ عنوان از آب يخ به عنوان برطرف كردن علائم گرمازدگي استفاده نكنند چراكه اين عامل باعث آسيب به راههاي هوايي و دستگاه گوارش افراد مي شود.
روش های سفید کردن دندانها- مقاله
علت تغییر رنگ دندانها چیست؟
عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.
جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.
سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین ۱ تا ۳ ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.
بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر ۹ نفر از ۱۰ نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین ۱ تا ۶ هفته صورت می گیرد.
قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ….
سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:
۱. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %۳۵ دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان ۱۲ تا ۱۴ درجه سفیدتر کرد.
۲. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین ۱۰ تا ۱۵ درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا ۸ درجه سفیدتر کنند.
۳. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی ۴ درصد پروکسید هستند می تواند ۲ تا ۳ درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.
جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد
اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.
عوارض جانبی جرم گیری دندان
جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.
تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟
یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.
مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.
بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.
برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر ۶ ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.
عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.
جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.
سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین ۱ تا ۳ ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.
بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر ۹ نفر از ۱۰ نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین ۱ تا ۶ هفته صورت می گیرد.
قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ….
سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:
۱. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %۳۵ دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان ۱۲ تا ۱۴ درجه سفیدتر کرد.
۲. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین ۱۰ تا ۱۵ درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا ۸ درجه سفیدتر کنند.
۳. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی ۴ درصد پروکسید هستند می تواند ۲ تا ۳ درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.
جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد
اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.
عوارض جانبی جرم گیری دندان
جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.
تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟
یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.
مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.
بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.
برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر ۶ ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.
چگونه با سرماخوردگي و آنفلوآنزا بجنگيم!
به گفته پژوهشگران؛ عامل سرماخوردگي يا آنفلوآنزا به سيستم ايمني بدن حمله مي‌كند و به اين ترتيب براي برخورداري از دستگاه ايمني قوي‌تر بويژه در فصل زمستان بايد روزانه آنتي اكسيدانهاي حاوي ويتامين‌هاي آ، ث، اي و سلنيم مصرف شود.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، دكتر برادلي بونجيوواني متخصص طب سنتي از پورتلند اورگان ضمن اشاره به مطلب فوق خاطرنشان ساخته است كه شكر تصفيه شده، سيگار، كافئين، كم خوابي، مشروبات الكلي و تنش، سيستم ايمني بدن را ضعيف كرده و به مخاطره مي‌اندازد.
به اين ترتيب اگر مي‌خواهيد عملكرد سيستم ايمني خود را بهبود بخشيد و بيمار نشويد به دو هدف بايد دست يابيد: اول اين كه با تغيير درست، شيوه زندگي خود از تمام بار قرار گرفته روي بدنتان بكاهيد و دوم پيروي از يك رژيم غذايي سالم و متنوع و حاوي مواد غذايي كامل و تازه، خواب كافي فراگيري كنترل موثر تنش و انجام دادن برخي حركات ورزشي است كه دستگاه گردش خون و غدد لنفاوي را تحريك مي‌كند.
اين پزشك متخصص توصيه مي‌كند كه علاوه بر مصرف آنتي اكسيدانهاي حاوي ويتامين آ، اي و سلنيم، مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ ميلي گرم ويتامين ث نيز براي تقويت سيستم ايمني بدن بويژه در ماه‌هاي سرد سال مفيد و كارآمد است.
وي هم چنين استفاده از تخم كتان يا روغن تخم كتان را نيز توصيه مي‌كند كه ابر غذايي غني از اسيدهاي چرب لازم است كه به صورت ضد تورم طبيعي روي غشاهاي حساس عمل مي‌كند. تصور مي‌شود تخم كتان در مقابله با بيماريهاي قلبي، برخي از انواع سرطانها، دردهاي قاعدگي، جوش صورت و افسردگي موثر عمل مي‌كند.
از سوي ديگر؛ دكتر جو شوارتز مدير دفتر شيمي و جامعه دانشگاهي مك گيل در مونترال، برخي تصورات اشتباه در مورد سرماخوردگي و آنفلوآنزا را رد مي‌كند.
به اعتقاد وي، اين باور كه هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود، افسانه است اما واقعيت اين است كه گرچه سرماخوردگي و آنفلوآنزا در فصل زمستان شيوع بيشتري دارد اما اين امر بيشتر ناشي از محبوس شدن در فضاهاي بسته است. ويروسها در هواي خشك، گرم و محيط‌هاي بسته كه هوا به خوبي در آن جريان ندارد، بيشتر پخش مي‌شوند و احتمال تماس مستقيم با ميكروبها بيشتر است. به علاوه سيستم‌هاي گرمايش مركزي، مخاط را كه دفاع طبيعي بدن در مقابل ويروسها است،خشك مي‌كند.
باور افسانه‌اي ديگر درباره سرماخوردگي اين است كه بوسيدن سبب شيوع سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود. اما واقعيت اين است كه سرايت سرماخوردگي از طريق تماس دست خيلي بيشتر از سرايت آن از طريق تماس دهاني است.
باور غلط ديگر اين است كه با داشتن علائم سرماخوردگي، ورزش كردن خطرناك است اما واقعيت مي‌گويد اگر تب نداشته باشيد، تمرينهاي سبك نظير پياده روي آرام، كمك مي‌كند كه پادتنهاي موجود در بدن با ويروس مقابله كنند.
برخي نيز به اشتباه معتقدند كه پاي خيس، موي خيس و قرار گرفتن در معرض هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي مي‌شود. اما واقعيت اين است كه هر چند چاييدن در صورتي كه احساس ضعف هم مي‌كنيد، ممكن است مقاومت بدن شما را كم كند اما فقط در صورتي مبتلا به اين بيماري مي‌شويد كه با ويروس سرماخوردگي يا آنفلوآنزا تماس پيدا كنيد. در حقيقت اگر بيمار هستيد كمي هواي تازه مي‌تواند شما را سر حال بياورد. باور اشتباه ديگري نيز اين است كه تب خفيف را بايد با آسپرين يا استامينوفن درمان كرد.
تب خفيف روش بدن براي مقابله با ويروسها است. به علاوه تب خفيف به گردش پادتن‌ها در سراسر بدن كمك مي‌كند.
دكتر كارولين دين، متخصص طب سنتي، تركيبي از داروهاي معمول و درمانهاي جايگزين را براي درمان بيماران خود بكار مي‌برد، به عقيده وي طب پيشگيري كننده افراد را براي مراقبت از خودشان تجهيز مي‌كند. برخي از اين درمانهاي امتحان شده در اين جا مطرح مي‌شدند. سوب جوجه بخوريد. طبق تحقيق دكتر دين، خوردن سوپ گرم علاوه بر تسكين احتقان بيني و جلوگيري از كم آبي بدن، دوره سرماخوردگي را نيز كوتاه مي‌كند. سعي كنيد با نمك‌هاي فرنگي حمام كنيد. سولفات منيزيم موجود در نمك‌هاي فرنگي باعث تعريق مي‌شود و به تخليه سموم مضر بدن كمك مي‌كند.
از مصرف نان و محصولات لبني پرهيز كنيد. زيرا احتقان همراه با سرماخوردگي و آنفلوآنزا را تشديد مي‌كند. بيماري كه درمان شد و دوره آن به پايان رسيد مصرف مجدد نان و لبنيات را مي‌توانيد آغاز كند.
دكتر كارولين دين،هم چنين استفاده از درمانهاي گياهي را هنگام كسالت توصيه مي‌كند. اما تاكيد دارد كه چنانچه از داروهاي رايج استفاده مي‌كنيد قبل از مصرف داروهاي گياهي با پزشك خود مشورت كنيد.
از سوي ديگر دكتر جي هوكر، متخصص بيماريهاي عفوني اطفال در كلينيك مايو در روچستر مينسوتا در خصوص سرماخوردگي كودكان خاطرنشان مي‌كند كه بهترين راه پيشگيري از آلوده شدن كودكان، ويروسها، تشويق آنها به شستن دستهايشان است.
برخلاف باور عمومي، كودكان بيشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگي و آنفلوآنزا نيستند، اما بيشتر از افراد بزرگسال صورت و بيني خود و يكديگر را لمس مي‌كنند و در مورد بهداشت خود بي توجه‌تر هستند. بنابراين پزشكان توصيه مي‌كنند كودكان خود را تشويق كنيد كه مرتب دستهاي خود را بشويند بويژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازي تا به اين طريق از انتشار ويروسها جلوگيري شود.
لازم به تذكر است كه دكتر هوكر براي كودكان هيچ گاه خود درماني با داروهاي بدون نسخه را توصيه نمي‌كند. براي مثال داروهاي رفع احتقان چه بسا سبب اضطراب در كودك شود،جريان خون را محدود كند، ضربان قلب را تحريك كند و همين طور آسپرين احتمال بروز سندرم Reye را در كودك افزايش مي‌دهد.
اين سندرم نوعي عفونت ويروسي خطرناك است كه مي‌تواند منجر به تورم كبد يا مغز شود. چنانچه نوزاد يا كودك دچار گرفتگي بيني شود، بهتر است ابتدا از درمان سنتي خانگي استفاده كنيد. هوكر قطره بيني آب نمك را توصيه مي‌كند كه با نصف قاشق چايخوري نمك و يك چهارم ليتر آب تهيه مي‌شود. اين داروي رفع احتقان خانگي مطمئن‌تر، موثرتر و ارزان‌تر از داروهاي بدون نسخه است. در پايان پزشكان چند اقدام هوشمندانه را براي مقابله با اين بيماري ارائه مي‌كنند.
بگذاريد سرماخوردگي دوره خود را طي كند. مصرف داروهاي بدون نسخه ممكن است در روند بهبودي طبيعي بدن اختلال ايجاد كند و حتي دستگاه ايمني بدن را مختل سازد. از اين گونه داروها كمتر استفاده كنيد. هيچ گاه سرفه بهبود بخش را با داروهاي بندآور سرفه درمان نكنيد زيرا سرفه كردن روش بدن براي رهايي از تجمع خلط است.
وسايل خود نظير تلفن و دستگاه‌هاي كنترل از راه دور را ضدعفوني كنيد تا از آلوده كردن ديگران و آلوده كردن مجدد خود جلوگيري كنيد.
ملحفه‌هاي تخت خوابها و حوله‌هاي حمام را مرتبا عوض كنيد و در آشپزخانه و دستشويي‌هاي مشترك از حوله‌هاي يك بار مصرف استفاده كنيد. در آغاز سرماخوردگي از قرص‌هاي كليدي روي (zinc) استفاده كنيد تا طول دوره و شدت بيماري كاهش پيدا كند.
در پايان نيز توصيه مي‌شود كه در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب كننده هوا استفاده كنيد
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، دكتر برادلي بونجيوواني متخصص طب سنتي از پورتلند اورگان ضمن اشاره به مطلب فوق خاطرنشان ساخته است كه شكر تصفيه شده، سيگار، كافئين، كم خوابي، مشروبات الكلي و تنش، سيستم ايمني بدن را ضعيف كرده و به مخاطره مي‌اندازد.
به اين ترتيب اگر مي‌خواهيد عملكرد سيستم ايمني خود را بهبود بخشيد و بيمار نشويد به دو هدف بايد دست يابيد: اول اين كه با تغيير درست، شيوه زندگي خود از تمام بار قرار گرفته روي بدنتان بكاهيد و دوم پيروي از يك رژيم غذايي سالم و متنوع و حاوي مواد غذايي كامل و تازه، خواب كافي فراگيري كنترل موثر تنش و انجام دادن برخي حركات ورزشي است كه دستگاه گردش خون و غدد لنفاوي را تحريك مي‌كند.
اين پزشك متخصص توصيه مي‌كند كه علاوه بر مصرف آنتي اكسيدانهاي حاوي ويتامين آ، اي و سلنيم، مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ ميلي گرم ويتامين ث نيز براي تقويت سيستم ايمني بدن بويژه در ماه‌هاي سرد سال مفيد و كارآمد است.
وي هم چنين استفاده از تخم كتان يا روغن تخم كتان را نيز توصيه مي‌كند كه ابر غذايي غني از اسيدهاي چرب لازم است كه به صورت ضد تورم طبيعي روي غشاهاي حساس عمل مي‌كند. تصور مي‌شود تخم كتان در مقابله با بيماريهاي قلبي، برخي از انواع سرطانها، دردهاي قاعدگي، جوش صورت و افسردگي موثر عمل مي‌كند.
از سوي ديگر؛ دكتر جو شوارتز مدير دفتر شيمي و جامعه دانشگاهي مك گيل در مونترال، برخي تصورات اشتباه در مورد سرماخوردگي و آنفلوآنزا را رد مي‌كند.
به اعتقاد وي، اين باور كه هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود، افسانه است اما واقعيت اين است كه گرچه سرماخوردگي و آنفلوآنزا در فصل زمستان شيوع بيشتري دارد اما اين امر بيشتر ناشي از محبوس شدن در فضاهاي بسته است. ويروسها در هواي خشك، گرم و محيط‌هاي بسته كه هوا به خوبي در آن جريان ندارد، بيشتر پخش مي‌شوند و احتمال تماس مستقيم با ميكروبها بيشتر است. به علاوه سيستم‌هاي گرمايش مركزي، مخاط را كه دفاع طبيعي بدن در مقابل ويروسها است،خشك مي‌كند.
باور افسانه‌اي ديگر درباره سرماخوردگي اين است كه بوسيدن سبب شيوع سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود. اما واقعيت اين است كه سرايت سرماخوردگي از طريق تماس دست خيلي بيشتر از سرايت آن از طريق تماس دهاني است.
باور غلط ديگر اين است كه با داشتن علائم سرماخوردگي، ورزش كردن خطرناك است اما واقعيت مي‌گويد اگر تب نداشته باشيد، تمرينهاي سبك نظير پياده روي آرام، كمك مي‌كند كه پادتنهاي موجود در بدن با ويروس مقابله كنند.
برخي نيز به اشتباه معتقدند كه پاي خيس، موي خيس و قرار گرفتن در معرض هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي مي‌شود. اما واقعيت اين است كه هر چند چاييدن در صورتي كه احساس ضعف هم مي‌كنيد، ممكن است مقاومت بدن شما را كم كند اما فقط در صورتي مبتلا به اين بيماري مي‌شويد كه با ويروس سرماخوردگي يا آنفلوآنزا تماس پيدا كنيد. در حقيقت اگر بيمار هستيد كمي هواي تازه مي‌تواند شما را سر حال بياورد. باور اشتباه ديگري نيز اين است كه تب خفيف را بايد با آسپرين يا استامينوفن درمان كرد.
تب خفيف روش بدن براي مقابله با ويروسها است. به علاوه تب خفيف به گردش پادتن‌ها در سراسر بدن كمك مي‌كند.
دكتر كارولين دين، متخصص طب سنتي، تركيبي از داروهاي معمول و درمانهاي جايگزين را براي درمان بيماران خود بكار مي‌برد، به عقيده وي طب پيشگيري كننده افراد را براي مراقبت از خودشان تجهيز مي‌كند. برخي از اين درمانهاي امتحان شده در اين جا مطرح مي‌شدند. سوب جوجه بخوريد. طبق تحقيق دكتر دين، خوردن سوپ گرم علاوه بر تسكين احتقان بيني و جلوگيري از كم آبي بدن، دوره سرماخوردگي را نيز كوتاه مي‌كند. سعي كنيد با نمك‌هاي فرنگي حمام كنيد. سولفات منيزيم موجود در نمك‌هاي فرنگي باعث تعريق مي‌شود و به تخليه سموم مضر بدن كمك مي‌كند.
از مصرف نان و محصولات لبني پرهيز كنيد. زيرا احتقان همراه با سرماخوردگي و آنفلوآنزا را تشديد مي‌كند. بيماري كه درمان شد و دوره آن به پايان رسيد مصرف مجدد نان و لبنيات را مي‌توانيد آغاز كند.
دكتر كارولين دين،هم چنين استفاده از درمانهاي گياهي را هنگام كسالت توصيه مي‌كند. اما تاكيد دارد كه چنانچه از داروهاي رايج استفاده مي‌كنيد قبل از مصرف داروهاي گياهي با پزشك خود مشورت كنيد.
از سوي ديگر دكتر جي هوكر، متخصص بيماريهاي عفوني اطفال در كلينيك مايو در روچستر مينسوتا در خصوص سرماخوردگي كودكان خاطرنشان مي‌كند كه بهترين راه پيشگيري از آلوده شدن كودكان، ويروسها، تشويق آنها به شستن دستهايشان است.
برخلاف باور عمومي، كودكان بيشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگي و آنفلوآنزا نيستند، اما بيشتر از افراد بزرگسال صورت و بيني خود و يكديگر را لمس مي‌كنند و در مورد بهداشت خود بي توجه‌تر هستند. بنابراين پزشكان توصيه مي‌كنند كودكان خود را تشويق كنيد كه مرتب دستهاي خود را بشويند بويژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازي تا به اين طريق از انتشار ويروسها جلوگيري شود.
لازم به تذكر است كه دكتر هوكر براي كودكان هيچ گاه خود درماني با داروهاي بدون نسخه را توصيه نمي‌كند. براي مثال داروهاي رفع احتقان چه بسا سبب اضطراب در كودك شود،جريان خون را محدود كند، ضربان قلب را تحريك كند و همين طور آسپرين احتمال بروز سندرم Reye را در كودك افزايش مي‌دهد.
اين سندرم نوعي عفونت ويروسي خطرناك است كه مي‌تواند منجر به تورم كبد يا مغز شود. چنانچه نوزاد يا كودك دچار گرفتگي بيني شود، بهتر است ابتدا از درمان سنتي خانگي استفاده كنيد. هوكر قطره بيني آب نمك را توصيه مي‌كند كه با نصف قاشق چايخوري نمك و يك چهارم ليتر آب تهيه مي‌شود. اين داروي رفع احتقان خانگي مطمئن‌تر، موثرتر و ارزان‌تر از داروهاي بدون نسخه است. در پايان پزشكان چند اقدام هوشمندانه را براي مقابله با اين بيماري ارائه مي‌كنند.
بگذاريد سرماخوردگي دوره خود را طي كند. مصرف داروهاي بدون نسخه ممكن است در روند بهبودي طبيعي بدن اختلال ايجاد كند و حتي دستگاه ايمني بدن را مختل سازد. از اين گونه داروها كمتر استفاده كنيد. هيچ گاه سرفه بهبود بخش را با داروهاي بندآور سرفه درمان نكنيد زيرا سرفه كردن روش بدن براي رهايي از تجمع خلط است.
وسايل خود نظير تلفن و دستگاه‌هاي كنترل از راه دور را ضدعفوني كنيد تا از آلوده كردن ديگران و آلوده كردن مجدد خود جلوگيري كنيد.
ملحفه‌هاي تخت خوابها و حوله‌هاي حمام را مرتبا عوض كنيد و در آشپزخانه و دستشويي‌هاي مشترك از حوله‌هاي يك بار مصرف استفاده كنيد. در آغاز سرماخوردگي از قرص‌هاي كليدي روي (zinc) استفاده كنيد تا طول دوره و شدت بيماري كاهش پيدا كند.
در پايان نيز توصيه مي‌شود كه در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب كننده هوا استفاده كنيد
آشنايي با انواع مسواك‌ها و خمیر دندان
مسواك‌ها از نظر نوع جنس‌و استفاده انواع مختلفي دارند
مسواكي كه برق مي‌اندازد
كاربرد اين مسواك براي بعضي افراد توصيه مي‌شود؛ مانند بيماراني كه در بستر به سر مي‌برند و افرادي كه به بيماري پاركينسون مبتلا هستند.
مسواكي كه برق مي‌اندازدگاهي هم پدر و مادرها براي اينكه كودكشان را به مسواك زدن تشويق كنند، براي آنها مسواك برقي مي‌خرند.
مسواك برقي با قيمت‌هاي متفاوتي در بازار موجود است. در واقع هر چقدر كه حركت الياف مسواك در جهات مختلف بيشتر باشد، قيمتش هم بالاتر مي‌رود.
بعضي مسواك‌هاي برقي با برق شارژ مي‌شوند و برخي هم با باتري كار مي‌كنند. با وجود همه اين موارد، بعضي دندانپزشكان عقيده دارند كه اين مسواك يك كالاي فانتزي است و در بهتر تميز كردن دندانها نقشي ندارد. اما بعضي ديگر خلاف اين عقيده را دارند.
مسواك با الياف متحرك
يكــي از جــديدتــرين مدل‌هاي مسواك - كه به تازگي وارد بازار شده - مسواكي است كه بعضي از الياف آن متحرك هستند.
اين مسواك با استفاده از باتري كار مي‌كند و ضمن مسواك زدن بعضي از الياف آن به طور خودكار به عقب و جلو حركت مي‌كنند تا باقيمانده غذا از لابه‌لاي دندان‌هاي شما بهتر پاك شود.
مسواك با ماساژور لثهمسواك با ماساژور لثه
اين مسواك يكي از مدل‌هاي جديد است. در دو طرف سر مسواك زائده‌هاي بلندي وجود دارد كه هنگام مسواك زدن و وقتي كه مسواك را به جلو و عقب روي دندان‌تان حركت مي‌دهيد، لثه‌ها را ماساژ مي‌دهد.
به هر حال، محصول جديدي است با يك ابتكار خلاقانه. علاوه بر اين، مسواك‌هاي ديگري هم در بازار موجودند كه در انتهاي دسته آنها يك زائده نوك‌تيز وجود دارد؛ در واقع اين زائده ابزاري براي ماساژ لثه است كه عده‌اي به اشتباه از آن به‌عنوان خلال دندان استفاده مي‌كنند؛ البته اشكالي هم ندارد.
مسواك با الياف متقاطعمسواك با الياف متقاطع
همان مسواكي است كه با نام كراس اكشن مي‌شناسيم و در بدو ورودش كلي طرفدار پيدا كرده بود.
الياف زاويه‌دار اين مسواك به تميزي بهتر دندانها كمك مي‌كنند اما نه خيلي زياد. يعني اگر درست مسواك بزنيم، مسواك‌هاي معمولي و كلاسيك از لحاظ كارايي با اين مسواك‌ها تفاوتي ندارند.
مسواك با تميزكننده زبانمسواك با تميزكننده زبان
بعضي افراد زبانشان به اصطلاح بار اضافي دارد و سنگين است. بار زبان ممكن است بر اثر خوردن بعضي از غذاها يا مشكلات صفرايي ايجاد شود. براي اين قبيل افراد، مسواكي در بازار هست كه در قسمت پشتي سر آن يك سطح پلاستيكي شياردار وجود دارد كه با كشيدن آن روي زبان، باقيمانده غذا در بين پرزهاي چشايي و بار اضافي زبان از بين مي‌رود.
مسواك‌ها از نظر نوع جنس‌و استفاده انواع مختلفي دارند
مسواكي كه برق مي‌اندازد
كاربرد اين مسواك براي بعضي افراد توصيه مي‌شود؛ مانند بيماراني كه در بستر به سر مي‌برند و افرادي كه به بيماري پاركينسون مبتلا هستند.
مسواكي كه برق مي‌اندازدگاهي هم پدر و مادرها براي اينكه كودكشان را به مسواك زدن تشويق كنند، براي آنها مسواك برقي مي‌خرند.
مسواك برقي با قيمت‌هاي متفاوتي در بازار موجود است. در واقع هر چقدر كه حركت الياف مسواك در جهات مختلف بيشتر باشد، قيمتش هم بالاتر مي‌رود.
بعضي مسواك‌هاي برقي با برق شارژ مي‌شوند و برخي هم با باتري كار مي‌كنند. با وجود همه اين موارد، بعضي دندانپزشكان عقيده دارند كه اين مسواك يك كالاي فانتزي است و در بهتر تميز كردن دندانها نقشي ندارد. اما بعضي ديگر خلاف اين عقيده را دارند.
مسواك با الياف متحرك
يكــي از جــديدتــرين مدل‌هاي مسواك - كه به تازگي وارد بازار شده - مسواكي است كه بعضي از الياف آن متحرك هستند.
اين مسواك با استفاده از باتري كار مي‌كند و ضمن مسواك زدن بعضي از الياف آن به طور خودكار به عقب و جلو حركت مي‌كنند تا باقيمانده غذا از لابه‌لاي دندان‌هاي شما بهتر پاك شود.
مسواك با ماساژور لثهمسواك با ماساژور لثه
اين مسواك يكي از مدل‌هاي جديد است. در دو طرف سر مسواك زائده‌هاي بلندي وجود دارد كه هنگام مسواك زدن و وقتي كه مسواك را به جلو و عقب روي دندان‌تان حركت مي‌دهيد، لثه‌ها را ماساژ مي‌دهد.
به هر حال، محصول جديدي است با يك ابتكار خلاقانه. علاوه بر اين، مسواك‌هاي ديگري هم در بازار موجودند كه در انتهاي دسته آنها يك زائده نوك‌تيز وجود دارد؛ در واقع اين زائده ابزاري براي ماساژ لثه است كه عده‌اي به اشتباه از آن به‌عنوان خلال دندان استفاده مي‌كنند؛ البته اشكالي هم ندارد.
مسواك با الياف متقاطعمسواك با الياف متقاطع
همان مسواكي است كه با نام كراس اكشن مي‌شناسيم و در بدو ورودش كلي طرفدار پيدا كرده بود.
الياف زاويه‌دار اين مسواك به تميزي بهتر دندانها كمك مي‌كنند اما نه خيلي زياد. يعني اگر درست مسواك بزنيم، مسواك‌هاي معمولي و كلاسيك از لحاظ كارايي با اين مسواك‌ها تفاوتي ندارند.
مسواك با تميزكننده زبانمسواك با تميزكننده زبان
بعضي افراد زبانشان به اصطلاح بار اضافي دارد و سنگين است. بار زبان ممكن است بر اثر خوردن بعضي از غذاها يا مشكلات صفرايي ايجاد شود. براي اين قبيل افراد، مسواكي در بازار هست كه در قسمت پشتي سر آن يك سطح پلاستيكي شياردار وجود دارد كه با كشيدن آن روي زبان، باقيمانده غذا در بين پرزهاي چشايي و بار اضافي زبان از بين مي‌رود.
مسواك عروسكي
مسواك‌هاي عروسكي همه نرم هستند اما اگر مي‌خواهيد براي يك كودك مسواك بخريد، بايد مسواك را بر اساس سن او انتخاب كنيد.معمولا روي جلد مسواك نوشته شده كه به چه گروه سني‌اي تعلق دارد. مسواك عروسكي براي مثال ۵ - ۲ سال، ۱۰ - ۳ سال، ۸ – ۶ سال و… مسواك‌هايي كه براي كودكان بزرگ‌تر ساخته مي‌شوند، اليافي در جهات مختلف دارند تا دندانها به بهترين نحو تميز شوند. به‌علاوه طراحان براي كودكاني كه دندان‌هاي شيري آنها افتاده هم فكري كرده‌اند و مسواك اين گروه سني طوري طراحي شده تا هنگام مسواك زدن لثه‌ها اذيت نشوند.
مسواك انگشتي
اين مسواك مانند كيسه داخل انگشت مي‌رود و بيشتر براي كودكاني استفاده مي‌شود كه هنوز خودشان قادر به مسواك زدن نيستند و تازه اولين دندان‌هاي شيري‌شان را صاحب شده‌اند.
يك ابداع تازهيك ابداع تازه
اگر جزو افرادي هستيد كه زمان مسواك‌زدن شما كوتاه است و فكر مي‌كنيد با يك دقيقه مسواك‌زدن دندان‌هايتان تميز مي‌شود، يك محصول جديد براي شما وجود دارد تا بفهميد دندان‌هايتان تميز شده يا خير.
درواقع، اين ابداع تازه شامل قرص‌ها و قطره‌هايي است كه مي‌توانيد پس از مسواك‌زدن آنها را در دهانتان حل كنيد؛ درصورتي كه هنوز پلاك ميكروبي و باقيمانده غذا بين دندان‌هاي شما وجود داشته باشد دندانها قرمز مي‌شود و اين بدين معناست كه بايد مجددا مسواك و خميردندان به‌دست بگيريد. استفاده از اين ترفند براي كودكاني كه از مسواك‌زدن طفره مي‌روند هم مناسب است.
طعم خوش خميردندان
يك خميردندان خوب و مناسب، دهان شما را خنك و خوشبو مي‌كند و باعث مي‌شود دندان‌هايتان تميز و زيبا به‌نظر برسند. پس در اينجا انتخاب مناسب هم اهميت دارد. درواقع، خميردندان، خميري است كه ماده ساينده دارد.
ميزان اين ماده در انواع مختلف خميردندان‌ها متفاوت است. براي مثال، خمير دندان‌هايي كه خاصيت سفيدكنندگي دارند، حاوي مقدار بيشتري ماده ساينده هستند، به همين دليل، مصرف روزانه آنها توسط دندانپزشكان توصيه نمي‌شود. دليلش هم اين است كه اين خميردندان‌ها باعث ازبين‌رفتن ميناي دندان شده و حساسيت دندانها را نسبت به محرك‌هاي حرارتي افزايش مي‌دهد، در نتيجه، ممكن است با استفاده مداوم از اين خمير دندانها، دندان‌هاي براق و درخشنده‌اي داشته باشيد، اما با اين كار به پوسيدگي سريعتر دندان‌هاي خود كمك كرده‌ايد.
پس اگر خميردندان سفيدكننده مي‌خريد، يادتان باشد كه فقط بايد ۲بار در هفته از آن استفاده كنيد. در فرمولاسيون بعضي از خميردندان‌ها براي بهترشدن مزه آن، از مواد قندي استفاده مي‌شود كه اين قندها با باقي‌ماندن در لابه‌لاي دندانها و شست‌وشوي ناكافي، باعث پوسيدگي دندانها مي‌شوند. بنابراين مشخصه ديگر خميردندان خوب اين است كه فاقد هرگونه شكر يا به عبارتي Sugar Free باشد.
خمير دندان
اين را هم بدانيد كه اغلب خميردندان‌هاي ژله‌اي، حداقل ماده سابنده را دارند. اگر دلتان مي‌خواهد كه پس از مسواك‌زدن دهان شما خيلي خنك و تازه شود احتمالا خميردندان‌هاي نعنايي را انتخاب مي‌كنيد اما اين نوع خميردندان معمولا تند است و در طولاني‌مدت روي دندان تاثير مي‌گذارد. گاهي انواع ملايم‌تري را هم انتخاب كنيد.
اگر دندان‌هايتان خيلي حساس است
براي افرادي كه دندان‌هاي حساس دارند، علاوه بر مسواك، خميردندان‌هاي ويژه‌اي هم وجود دارد. اگر هنگام نوشيدن آب سرد، دردي كوتاه و عميق در دندان شما ايجاد شود يعني دندان‌هايتان حساس است. البته به شرطي كه هيچ نوع پوسيدگي‌اي در دندان‌هايتان نباشد. بهتر است كه اين خميردندان‌ها با تجويز دندانپزشك ۲ – ۱بار در هفته مصرف شود چون استفاده مداومشان ضروري نيست.
خميردنداني براي سيگاري‌ها
سيگاركشيدن مداوم باعث زردشدن و جرم‌گرفتن دندانها مي‌شود. بنابراين توليدكنندگان محصولي را روانه بازار كرده‌اند تا اين مشكل سيگاري‌ها را حل كند. درواقع، اين خميردندان‌ها ماده سابنده زيادي دارند كه به سفيدشدن دندانها كمك مي‌كند؛ بنابراين مصرف روزانه آنها مناسب نيست و بايد فقط هفته‌اي ۲بار مصرف شوند.
روش نگهداري از مسواك‌ها
۱- دندانپزشكان توصيه مي‌كنند كه هر ۳ ماه يكبار مسواكتان را تعويض كنيد اما راه حل ساده‌تري هم وجود دارد تا بفهميد زمان دورانداختن مسواكتان فرا رسيده يا خير؟
روش نگهداري از مسواك‌هابه‌طور حتم موهاي آبي‌رنگي را كه روي اغلب مسواك‌ها وجود دارد، ديده‌ايد. هنگامي كه رنگ آبي كمرنگ شد و به نيمه رسيد، يعني عمر مسواكتان به پايان رسيده و شما به يك مسواك تازه نياز داريد.
تحقيقات ثابت كرده كه تفاوت يك مسواك نو با مسواكي كه بيش از ۳ ماه كار كرده اين است كه قدرت تميزكنندگي اولي ۳۰ درصد بيشتر است.
۲- هرگز براي تميزكردن دندانها از مسواك كهنه با الياف كج و بدشكل استفاده نكنيد چون نه تنها به بهداشت دهان و دندان كمك نمي‌كند بلكه ممكن است به لثه‌ها و دندان‌هاي شما آسيب برساند.
۳- پس از هر بار مسواك‌زدن، مسواكتان را به‌طور كامل بشوييد تا باقيمانده خميردندان و خرده‌هاي غذا از لابه‌لاي الياف آن خارج شود.
۴- مسواكتان را در مكان گرم و مرطوب قرار ندهيد چون در چنين شرايطي الياف مسواك حالت ارتجاعي خود را از دست داده، بدشكل و بدفرم مي‌شود. به علاوه خودتان كه بهتر مي‌دانيد، گرما و رطوبت شرايط لازم براي رشد ميكروبها را فراهم مي‌كند.
۵- اگر براي نگهداري مسواك‌ها ليواني را درنظر گرفته‌ايد، بايد مراقب تميزي ليوان هم باشيد چون جرم‌ها و ميكروب‌هاي داخل ليوان علاوه بر اينكه ظاهري زشت و زننده ايجاد مي‌كند، باعث انتقال ميكروبها به بدن شما هم مي‌شوند.
۶- اگر مي‌خواهيد مسواكتان تميز و عاري از هرگونه ميكروب باشد، براي آن درپوش تهيه كنيد و بعد مسواك‌ها را با خيال راحت داخل ليوان يا هر ظرف ديگري كه دوست داريد، قرار دهيد. البته يادتان باشد قبل از اينكه مسواك را داخل درپوش بگذاريد، آنرا خوب خشك كنيد تا محيط مناسبي را براي رشد ميكروبها و قارچ‌ها فراهم نكرده باشيد.
۷- گاهي ممكن است كه دندان شكسته شما يا دندان پرشده‌اي كه محتويات آن خالي شده، به مسواكتان آسيب برساند و خاصيت ارتجاعي الياف آن را از بين ببرد
مسواكي كه برق مي‌اندازد
كاربرد اين مسواك براي بعضي افراد توصيه مي‌شود؛ مانند بيماراني كه در بستر به سر مي‌برند و افرادي كه به بيماري پاركينسون مبتلا هستند.
مسواكي كه برق مي‌اندازدگاهي هم پدر و مادرها براي اينكه كودكشان را به مسواك زدن تشويق كنند، براي آنها مسواك برقي مي‌خرند.
مسواك برقي با قيمت‌هاي متفاوتي در بازار موجود است. در واقع هر چقدر كه حركت الياف مسواك در جهات مختلف بيشتر باشد، قيمتش هم بالاتر مي‌رود.
بعضي مسواك‌هاي برقي با برق شارژ مي‌شوند و برخي هم با باتري كار مي‌كنند. با وجود همه اين موارد، بعضي دندانپزشكان عقيده دارند كه اين مسواك يك كالاي فانتزي است و در بهتر تميز كردن دندانها نقشي ندارد. اما بعضي ديگر خلاف اين عقيده را دارند.
مسواك با الياف متحرك
يكــي از جــديدتــرين مدل‌هاي مسواك - كه به تازگي وارد بازار شده - مسواكي است كه بعضي از الياف آن متحرك هستند.
اين مسواك با استفاده از باتري كار مي‌كند و ضمن مسواك زدن بعضي از الياف آن به طور خودكار به عقب و جلو حركت مي‌كنند تا باقيمانده غذا از لابه‌لاي دندان‌هاي شما بهتر پاك شود.
مسواك با ماساژور لثهمسواك با ماساژور لثه
اين مسواك يكي از مدل‌هاي جديد است. در دو طرف سر مسواك زائده‌هاي بلندي وجود دارد كه هنگام مسواك زدن و وقتي كه مسواك را به جلو و عقب روي دندان‌تان حركت مي‌دهيد، لثه‌ها را ماساژ مي‌دهد.
به هر حال، محصول جديدي است با يك ابتكار خلاقانه. علاوه بر اين، مسواك‌هاي ديگري هم در بازار موجودند كه در انتهاي دسته آنها يك زائده نوك‌تيز وجود دارد؛ در واقع اين زائده ابزاري براي ماساژ لثه است كه عده‌اي به اشتباه از آن به‌عنوان خلال دندان استفاده مي‌كنند؛ البته اشكالي هم ندارد.
مسواك با الياف متقاطعمسواك با الياف متقاطع
همان مسواكي است كه با نام كراس اكشن مي‌شناسيم و در بدو ورودش كلي طرفدار پيدا كرده بود.
الياف زاويه‌دار اين مسواك به تميزي بهتر دندانها كمك مي‌كنند اما نه خيلي زياد. يعني اگر درست مسواك بزنيم، مسواك‌هاي معمولي و كلاسيك از لحاظ كارايي با اين مسواك‌ها تفاوتي ندارند.
مسواك با تميزكننده زبانمسواك با تميزكننده زبان
بعضي افراد زبانشان به اصطلاح بار اضافي دارد و سنگين است. بار زبان ممكن است بر اثر خوردن بعضي از غذاها يا مشكلات صفرايي ايجاد شود. براي اين قبيل افراد، مسواكي در بازار هست كه در قسمت پشتي سر آن يك سطح پلاستيكي شياردار وجود دارد كه با كشيدن آن روي زبان، باقيمانده غذا در بين پرزهاي چشايي و بار اضافي زبان از بين مي‌رود.
مسواك‌ها از نظر نوع جنس‌و استفاده انواع مختلفي دارند
مسواكي كه برق مي‌اندازد
كاربرد اين مسواك براي بعضي افراد توصيه مي‌شود؛ مانند بيماراني كه در بستر به سر مي‌برند و افرادي كه به بيماري پاركينسون مبتلا هستند.
مسواكي كه برق مي‌اندازدگاهي هم پدر و مادرها براي اينكه كودكشان را به مسواك زدن تشويق كنند، براي آنها مسواك برقي مي‌خرند.
مسواك برقي با قيمت‌هاي متفاوتي در بازار موجود است. در واقع هر چقدر كه حركت الياف مسواك در جهات مختلف بيشتر باشد، قيمتش هم بالاتر مي‌رود.
بعضي مسواك‌هاي برقي با برق شارژ مي‌شوند و برخي هم با باتري كار مي‌كنند. با وجود همه اين موارد، بعضي دندانپزشكان عقيده دارند كه اين مسواك يك كالاي فانتزي است و در بهتر تميز كردن دندانها نقشي ندارد. اما بعضي ديگر خلاف اين عقيده را دارند.
مسواك با الياف متحرك
يكــي از جــديدتــرين مدل‌هاي مسواك - كه به تازگي وارد بازار شده - مسواكي است كه بعضي از الياف آن متحرك هستند.
اين مسواك با استفاده از باتري كار مي‌كند و ضمن مسواك زدن بعضي از الياف آن به طور خودكار به عقب و جلو حركت مي‌كنند تا باقيمانده غذا از لابه‌لاي دندان‌هاي شما بهتر پاك شود.
مسواك با ماساژور لثهمسواك با ماساژور لثه
اين مسواك يكي از مدل‌هاي جديد است. در دو طرف سر مسواك زائده‌هاي بلندي وجود دارد كه هنگام مسواك زدن و وقتي كه مسواك را به جلو و عقب روي دندان‌تان حركت مي‌دهيد، لثه‌ها را ماساژ مي‌دهد.
به هر حال، محصول جديدي است با يك ابتكار خلاقانه. علاوه بر اين، مسواك‌هاي ديگري هم در بازار موجودند كه در انتهاي دسته آنها يك زائده نوك‌تيز وجود دارد؛ در واقع اين زائده ابزاري براي ماساژ لثه است كه عده‌اي به اشتباه از آن به‌عنوان خلال دندان استفاده مي‌كنند؛ البته اشكالي هم ندارد.
مسواك با الياف متقاطعمسواك با الياف متقاطع
همان مسواكي است كه با نام كراس اكشن مي‌شناسيم و در بدو ورودش كلي طرفدار پيدا كرده بود.
الياف زاويه‌دار اين مسواك به تميزي بهتر دندانها كمك مي‌كنند اما نه خيلي زياد. يعني اگر درست مسواك بزنيم، مسواك‌هاي معمولي و كلاسيك از لحاظ كارايي با اين مسواك‌ها تفاوتي ندارند.
مسواك با تميزكننده زبانمسواك با تميزكننده زبان
بعضي افراد زبانشان به اصطلاح بار اضافي دارد و سنگين است. بار زبان ممكن است بر اثر خوردن بعضي از غذاها يا مشكلات صفرايي ايجاد شود. براي اين قبيل افراد، مسواكي در بازار هست كه در قسمت پشتي سر آن يك سطح پلاستيكي شياردار وجود دارد كه با كشيدن آن روي زبان، باقيمانده غذا در بين پرزهاي چشايي و بار اضافي زبان از بين مي‌رود.
مسواك عروسكي
مسواك‌هاي عروسكي همه نرم هستند اما اگر مي‌خواهيد براي يك كودك مسواك بخريد، بايد مسواك را بر اساس سن او انتخاب كنيد.معمولا روي جلد مسواك نوشته شده كه به چه گروه سني‌اي تعلق دارد. مسواك عروسكي براي مثال ۵ - ۲ سال، ۱۰ - ۳ سال، ۸ – ۶ سال و… مسواك‌هايي كه براي كودكان بزرگ‌تر ساخته مي‌شوند، اليافي در جهات مختلف دارند تا دندانها به بهترين نحو تميز شوند. به‌علاوه طراحان براي كودكاني كه دندان‌هاي شيري آنها افتاده هم فكري كرده‌اند و مسواك اين گروه سني طوري طراحي شده تا هنگام مسواك زدن لثه‌ها اذيت نشوند.
مسواك انگشتي
اين مسواك مانند كيسه داخل انگشت مي‌رود و بيشتر براي كودكاني استفاده مي‌شود كه هنوز خودشان قادر به مسواك زدن نيستند و تازه اولين دندان‌هاي شيري‌شان را صاحب شده‌اند.
يك ابداع تازهيك ابداع تازه
اگر جزو افرادي هستيد كه زمان مسواك‌زدن شما كوتاه است و فكر مي‌كنيد با يك دقيقه مسواك‌زدن دندان‌هايتان تميز مي‌شود، يك محصول جديد براي شما وجود دارد تا بفهميد دندان‌هايتان تميز شده يا خير.
درواقع، اين ابداع تازه شامل قرص‌ها و قطره‌هايي است كه مي‌توانيد پس از مسواك‌زدن آنها را در دهانتان حل كنيد؛ درصورتي كه هنوز پلاك ميكروبي و باقيمانده غذا بين دندان‌هاي شما وجود داشته باشد دندانها قرمز مي‌شود و اين بدين معناست كه بايد مجددا مسواك و خميردندان به‌دست بگيريد. استفاده از اين ترفند براي كودكاني كه از مسواك‌زدن طفره مي‌روند هم مناسب است.
طعم خوش خميردندان
يك خميردندان خوب و مناسب، دهان شما را خنك و خوشبو مي‌كند و باعث مي‌شود دندان‌هايتان تميز و زيبا به‌نظر برسند. پس در اينجا انتخاب مناسب هم اهميت دارد. درواقع، خميردندان، خميري است كه ماده ساينده دارد.
ميزان اين ماده در انواع مختلف خميردندان‌ها متفاوت است. براي مثال، خمير دندان‌هايي كه خاصيت سفيدكنندگي دارند، حاوي مقدار بيشتري ماده ساينده هستند، به همين دليل، مصرف روزانه آنها توسط دندانپزشكان توصيه نمي‌شود. دليلش هم اين است كه اين خميردندان‌ها باعث ازبين‌رفتن ميناي دندان شده و حساسيت دندانها را نسبت به محرك‌هاي حرارتي افزايش مي‌دهد، در نتيجه، ممكن است با استفاده مداوم از اين خمير دندانها، دندان‌هاي براق و درخشنده‌اي داشته باشيد، اما با اين كار به پوسيدگي سريعتر دندان‌هاي خود كمك كرده‌ايد.
پس اگر خميردندان سفيدكننده مي‌خريد، يادتان باشد كه فقط بايد ۲بار در هفته از آن استفاده كنيد. در فرمولاسيون بعضي از خميردندان‌ها براي بهترشدن مزه آن، از مواد قندي استفاده مي‌شود كه اين قندها با باقي‌ماندن در لابه‌لاي دندانها و شست‌وشوي ناكافي، باعث پوسيدگي دندانها مي‌شوند. بنابراين مشخصه ديگر خميردندان خوب اين است كه فاقد هرگونه شكر يا به عبارتي Sugar Free باشد.
خمير دندان
اين را هم بدانيد كه اغلب خميردندان‌هاي ژله‌اي، حداقل ماده سابنده را دارند. اگر دلتان مي‌خواهد كه پس از مسواك‌زدن دهان شما خيلي خنك و تازه شود احتمالا خميردندان‌هاي نعنايي را انتخاب مي‌كنيد اما اين نوع خميردندان معمولا تند است و در طولاني‌مدت روي دندان تاثير مي‌گذارد. گاهي انواع ملايم‌تري را هم انتخاب كنيد.
اگر دندان‌هايتان خيلي حساس است
براي افرادي كه دندان‌هاي حساس دارند، علاوه بر مسواك، خميردندان‌هاي ويژه‌اي هم وجود دارد. اگر هنگام نوشيدن آب سرد، دردي كوتاه و عميق در دندان شما ايجاد شود يعني دندان‌هايتان حساس است. البته به شرطي كه هيچ نوع پوسيدگي‌اي در دندان‌هايتان نباشد. بهتر است كه اين خميردندان‌ها با تجويز دندانپزشك ۲ – ۱بار در هفته مصرف شود چون استفاده مداومشان ضروري نيست.
خميردنداني براي سيگاري‌ها
سيگاركشيدن مداوم باعث زردشدن و جرم‌گرفتن دندانها مي‌شود. بنابراين توليدكنندگان محصولي را روانه بازار كرده‌اند تا اين مشكل سيگاري‌ها را حل كند. درواقع، اين خميردندان‌ها ماده سابنده زيادي دارند كه به سفيدشدن دندانها كمك مي‌كند؛ بنابراين مصرف روزانه آنها مناسب نيست و بايد فقط هفته‌اي ۲بار مصرف شوند.
روش نگهداري از مسواك‌ها
۱- دندانپزشكان توصيه مي‌كنند كه هر ۳ ماه يكبار مسواكتان را تعويض كنيد اما راه حل ساده‌تري هم وجود دارد تا بفهميد زمان دورانداختن مسواكتان فرا رسيده يا خير؟
روش نگهداري از مسواك‌هابه‌طور حتم موهاي آبي‌رنگي را كه روي اغلب مسواك‌ها وجود دارد، ديده‌ايد. هنگامي كه رنگ آبي كمرنگ شد و به نيمه رسيد، يعني عمر مسواكتان به پايان رسيده و شما به يك مسواك تازه نياز داريد.
تحقيقات ثابت كرده كه تفاوت يك مسواك نو با مسواكي كه بيش از ۳ ماه كار كرده اين است كه قدرت تميزكنندگي اولي ۳۰ درصد بيشتر است.
۲- هرگز براي تميزكردن دندانها از مسواك كهنه با الياف كج و بدشكل استفاده نكنيد چون نه تنها به بهداشت دهان و دندان كمك نمي‌كند بلكه ممكن است به لثه‌ها و دندان‌هاي شما آسيب برساند.
۳- پس از هر بار مسواك‌زدن، مسواكتان را به‌طور كامل بشوييد تا باقيمانده خميردندان و خرده‌هاي غذا از لابه‌لاي الياف آن خارج شود.
۴- مسواكتان را در مكان گرم و مرطوب قرار ندهيد چون در چنين شرايطي الياف مسواك حالت ارتجاعي خود را از دست داده، بدشكل و بدفرم مي‌شود. به علاوه خودتان كه بهتر مي‌دانيد، گرما و رطوبت شرايط لازم براي رشد ميكروبها را فراهم مي‌كند.
۵- اگر براي نگهداري مسواك‌ها ليواني را درنظر گرفته‌ايد، بايد مراقب تميزي ليوان هم باشيد چون جرم‌ها و ميكروب‌هاي داخل ليوان علاوه بر اينكه ظاهري زشت و زننده ايجاد مي‌كند، باعث انتقال ميكروبها به بدن شما هم مي‌شوند.
۶- اگر مي‌خواهيد مسواكتان تميز و عاري از هرگونه ميكروب باشد، براي آن درپوش تهيه كنيد و بعد مسواك‌ها را با خيال راحت داخل ليوان يا هر ظرف ديگري كه دوست داريد، قرار دهيد. البته يادتان باشد قبل از اينكه مسواك را داخل درپوش بگذاريد، آنرا خوب خشك كنيد تا محيط مناسبي را براي رشد ميكروبها و قارچ‌ها فراهم نكرده باشيد.
۷- گاهي ممكن است كه دندان شكسته شما يا دندان پرشده‌اي كه محتويات آن خالي شده، به مسواكتان آسيب برساند و خاصيت ارتجاعي الياف آن را از بين ببرد
مطالعه برچسب‌هاي مواد غذائي بيماري‌ها را كاهش مي‌دهد
جام جم آنلاين: بنا بر يك مقاله علمي ارايه شده از سوي دانشگاه علوم پزشكي ، تحقيقات قلب و عروق و مركز بهداشت استان اصفهان ، مطالعه برچسب‌هاي مواد غذائي توسط مردم باعث كاهش بيماري‌ها آنان مي‌شود.
در اين مقاله آمده وجود برچسب مواد غذائي باعث مي‌شود كه خريداران تا حدي ارزش تغذيه‌اي انواع مختلف مواد غذائي را با هم مقايسه كرده و بهترين محصول را انتخاب كنند.
اين مقاله كه در حاشيه برگزاري هفته پژوهش در دانشگاه علوم پزشكي ارايه شد، تصريح شده است : برچسب مواد غذائي به افرادي كه دچار بيماري‌هايي از جمله ناراحتي قلبي، فشارخون ، ديابت هستند،كمك مي‌كند تا غذايي را انتخاب كنند كه خطر بيماري در آنها كنترل و كاهش دهد و وزن خودرابهتركنترل كنند.
اين مقاله با اشاره به اين كه برچسب‌هاي مواد غذايي باعث مي‌شود افراد چاق و مبتلا به بيماريهاي خوني از غذاهاي رژيمي استفاده كنند، تاكيد كرده است: نام معمول محصول غذايي، نام و نشاني كارخانه بسته‌بندي‌كننده ، شماره پروانه ساخت ، پروانه بهره‌برداري ، تاريخ توليد و انقضاء ، تركيبات به‌كار رفته در محصول غذايي و مقدار موادمغذي و تركيبات غذايي اطلاعات موجود روي برچسب‌ها مي‌باشد.
استفاده از برچسب‌هاي غذايي براي اولين بار در سال ۱۹۷۳توسط اداره دارو و مواد غذايي اف.دی.ای براي كمك به‌مصرف‌كنندگان در انتخاب غذاي مناسب شد، در كشور ايران نيز مدت زماني است كه رايج شده است، اما ۹۰درصد از مردم نسبت به آن كم توجه هستند.
مركز تحقيقات قلب و عروق و بهداشت استان اصفهان زير نظر دانشگاه علوم پزشكي مشغول به فعاليت مي‌باشد و موضوعات پزشكي مربوط به قلب و عروق را مورد تحقيق قرار مي‌دهن
در اين مقاله آمده وجود برچسب مواد غذائي باعث مي‌شود كه خريداران تا حدي ارزش تغذيه‌اي انواع مختلف مواد غذائي را با هم مقايسه كرده و بهترين محصول را انتخاب كنند.
اين مقاله كه در حاشيه برگزاري هفته پژوهش در دانشگاه علوم پزشكي ارايه شد، تصريح شده است : برچسب مواد غذائي به افرادي كه دچار بيماري‌هايي از جمله ناراحتي قلبي، فشارخون ، ديابت هستند،كمك مي‌كند تا غذايي را انتخاب كنند كه خطر بيماري در آنها كنترل و كاهش دهد و وزن خودرابهتركنترل كنند.
اين مقاله با اشاره به اين كه برچسب‌هاي مواد غذايي باعث مي‌شود افراد چاق و مبتلا به بيماريهاي خوني از غذاهاي رژيمي استفاده كنند، تاكيد كرده است: نام معمول محصول غذايي، نام و نشاني كارخانه بسته‌بندي‌كننده ، شماره پروانه ساخت ، پروانه بهره‌برداري ، تاريخ توليد و انقضاء ، تركيبات به‌كار رفته در محصول غذايي و مقدار موادمغذي و تركيبات غذايي اطلاعات موجود روي برچسب‌ها مي‌باشد.
استفاده از برچسب‌هاي غذايي براي اولين بار در سال ۱۹۷۳توسط اداره دارو و مواد غذايي اف.دی.ای براي كمك به‌مصرف‌كنندگان در انتخاب غذاي مناسب شد، در كشور ايران نيز مدت زماني است كه رايج شده است، اما ۹۰درصد از مردم نسبت به آن كم توجه هستند.
مركز تحقيقات قلب و عروق و بهداشت استان اصفهان زير نظر دانشگاه علوم پزشكي مشغول به فعاليت مي‌باشد و موضوعات پزشكي مربوط به قلب و عروق را مورد تحقيق قرار مي‌دهن
عسل يک غذاي حيات‌بخش براي سالمندان
جام جم آنلاين: عسل غني از املاح، ويتامين و آنزيم‌هاي حياتي است. اين ماده مغذي مي‌تواند در کاهش روند پيري در سالمندان مؤثر باشد.
به گزارش خبرگزاري رويترز، بي خوابي يا کم خوابي که مشکل اکثر سالمندان محسوب مي‌شود با مصرف عسل به ميزان زيادي کاهش مي يابد. اين ماده معجزه‌گر باعث مي‌شود انواع فشردگي‌هاي ماهيچه‌اي، کوفتگي‌ها و حتي دردهاي عضلاني سريعتر رفع شوند.
از طرفي ويتامين D موجود در عسل، قادر است اعمال کلسيم و فسفر را به خوبي تنظيم کند، در نتيجه اعصاب با مصرف عسل به حداکثر کارايي خود مي‌رسند. صمغ موجود در عسل نيز اجازه نمي‌دهد جدار عروق سخت شود و حالت ارتجاعي خود را از دست بدهد به همين علت مواد مغذي راحت تر از طريق عروق به مغز مي‌رسند
به گزارش خبرگزاري رويترز، بي خوابي يا کم خوابي که مشکل اکثر سالمندان محسوب مي‌شود با مصرف عسل به ميزان زيادي کاهش مي يابد. اين ماده معجزه‌گر باعث مي‌شود انواع فشردگي‌هاي ماهيچه‌اي، کوفتگي‌ها و حتي دردهاي عضلاني سريعتر رفع شوند.
از طرفي ويتامين D موجود در عسل، قادر است اعمال کلسيم و فسفر را به خوبي تنظيم کند، در نتيجه اعصاب با مصرف عسل به حداکثر کارايي خود مي‌رسند. صمغ موجود در عسل نيز اجازه نمي‌دهد جدار عروق سخت شود و حالت ارتجاعي خود را از دست بدهد به همين علت مواد مغذي راحت تر از طريق عروق به مغز مي‌رسند
اشتراک در:
پست‌ها (Atom)
